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內容簡介
新界街道的歷史該由一八九八年以前談起。當時「新界」村落主要的道路多設於各墟市內，或墟市間的路途上，用石板鋪砌而成。英國租佔新界後，始著手築建銜接新界東與九龍的大埔道、貫通新界西與九龍的青山道，以至連接新界東西的道路網。一九一一年，九廣鐵路全線通車後，對新界南北以至九龍市區的交通，產生了至關重要的影響。
然而，新界最大的改變還是從戰後開始的。五十年代末，新界作為分散市區人口的壓力，和應付工商業對土地的殷切需求而發展起來。第一階段，是六十年代靠近市區的荃灣參照觀塘的模式，被發展為衛星城市。所謂衛星城市，是指仍然依附市中心解決居民就業和生活的城市。第二階段，是七十年代相繼發展起來的沙田、屯門，以及元朗、大埔、粉嶺、上水，此時這些地區已改稱為新市鎮，並以自給自足和平衡為目標。第三階段，是八十年代中發展的馬鞍山和將軍澳。此時當局已發現新市鎮未能達到預期的自給自足目的，故回到從前集中發展港口地區的策略。與此同時，也更著意新市鎮的平衡問題，如改善整個道路系統、控制車資等。事實上，除了不同時期局部地區的道路開拓外，自七十年代至今有關新界幹線公路網的開拓，對新界的整體發展，確是功不可沒。
本書乃《港島街道百年》及《九龍街道百年》的姊妹篇，通過作者扼要的介紹與眾多珍貴圖片的展示，相信對讀者認識新界的發展，甚有裨益。
詳細資料
- ISBN：962041893X
- 規格：平裝 / 96頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
腹部的游泳圈不消除，健美發達的腹肌也不能有出頭之日。想要練出六塊腹肌著實需要下一番苦功夫鍛鍊肌肉與減肥。通過持久的鍛鍊和健康的飲食你也可以擁有令人艷羨的性感腹肌。 10種動作練出腹肌的動作 1、仰臥起坐 ... 2. 仰臥起坐：雙臂交叉胸前，彎曲膝蓋，抬升肩部向膝蓋，不要整個背部都抬升離開地面，只是上軀幹部分抬起向膝蓋方向彎曲。放回背部時動作要緩慢。頭不要碰觸地面。 ... 3、提腿：向上抬直雙腿，膝蓋不要彎曲，雙腿成接近九十度直角。然後開始向下放腿重複此動作，但腿不要著地。 ... 4、摺疊刀仰臥起坐：平躺於地板，雙手放於兩側平衡身體，抬高膝部和軀幹讓膝蓋和臉部可以在一天假想線上匯合。動作的最大幅度為嘴巴可以親吻到你的膝蓋。輕輕把手和腳放回地板，動作不要過猛。 ... 5、提臀：除了你的胳膊肘和前臂置於地板上，先讓身體呈現伏地挺身姿勢。然後，抬起你的臀部，身體呈小山形狀，而你的臀部就是最高峰。緩緩放回臀部到起始位置。 ... 6、靜伏地挺身：伏地挺身姿勢，胳膊肘置於地板，全身放平。這個姿勢也叫平板支撐，此動作可以訓練你身體的重心（包括腹肌），保持這個姿勢，看自己能堅持多久。新手大概可以堅持45秒，老手大概能達到5分鐘。 ... 7、鍛鍊出腹斜肌：可以通過軀幹彎曲，仰臥起坐，側彎，屈腿等動作來練出腹斜肌。圖片動作為躺腳踏仰臥起坐：抬起左膝朝向右肩，然後右膝抬起朝向左肩。交替重複此動作。 ... 8、找到新的仰臥起坐動作：在日常生活中常做彎曲動作，使用健身球來進行仰臥起坐鍛鍊平衡性，你可以從臀部向前彎曲身體或者彎曲膝蓋。 ... 9、腹肌滾軸鍛鍊： 跪在地板上，緩緩推動腹肌滾軸遠離自己的身體，你的胳膊向前伸展遠遠超出你的頭部，做此動作時，軀幹不要著地。 ... 10、單槓引體向上：引體向上運動帶出的肌肉塊數令人吃驚。掌心面對自己做5個引體向上動作，掌心背對自己再做5個。 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/qxm2obb.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010204743
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